Ваш неслучайный попутчик

Здравствуйте! Меня зовут Татьяна Селезнева. Я психолог, гештальт-терапевт, журналист, музыкант плейбек-театра. На страницах этого дневника делюсь тем, что приносит мне мой собственный опыт, опыт моих клиентов и знакомых.

Приглашаю вас на свои консультации, очные и по скайпу. Тел. (067)467 43 91, (095)604 64 70 (Украина, Киев, м. Университет и м. Дворец Спорта), Skype: shimotanika.

С чем я работаю

Звоните мне, когда:
- вы не в силах справиться с чувствами обиды, горечи, вины, стыда или злости;
- отношения с вашими близкими зашли в тупик;
- вы не можете забыть, простить отпустить;
- вам тяжело найти силы двигаться дальше — к своим мечтам, целям, к наполненной радостными моментами жизни.

Мои расценки: для граждан Украины - 700 грн. очная часовая сессия в Киеве или по скайпу (для Украины), для жителей других стран - 25 у.е. за очную часовую сессию и за сессию по скайпу.

Гарантирую бережное участие, мягкое сопровождение и поддержку в поиске собственных ресурсов.
Buy for 100 tokens
Buy promo for minimal price.

(no subject)

Меня спросили вчера, как мне удается заряжаться энергией и быть драйвовой. Попробую ответить.

✨Моя реальность сократилась до самого важного, а важное выкристаллизовалось до смысла. Мне повезло - тем, что имеет для меня смысл, я могу беспрепятственно заниматься онлайн. Тем же людям, чей смысл находился за пределами квартиры, я рекомендую создать для себя новые смыслы. Либо повысить для себя смысл того, к чему вы вернётесь, когда все это закончится - ради чего вы сейчас соблюдаете изоляцию.
✨Я сейчас получаю много поддержки от теплых и доброжелательных ко мне людей. И сама даю много поддержки. И у меня есть вполне реальное чувство, что я не одна, и что я нужна и ценна другим.
✨Я полностью от@балась от себя по поводу того, что я что-то не делаю или что-то делаю: ем в запрещенное время, не нахожу сил и времени на спорт, мне не лезет учеба, сплю как та кошка - в любое время суток. Сейчас ещё проходит период адаптации, и это нормально. От@битесь и вы от себя тоже.
✨Я сократила поступающую информацию до одного-двух официальных источников и смешных картинок в ленте. Не участвую в дискуссиях, не рефлексирую на тему того, о чем не имею реальных (основанных на личном опыте) представлений, не вступаю в споры с другими.
✨Я перераспределила свой бюджет с учётом моих теперешних доходов и экономии за счёт сидения дома и продумала стратегии А, Б, В, если доходы сократятся. Жизнь в любом случае непредсказуема, но наличие нескольких стратегий даёт хоть какую-то опору в этой неопределенности.
✨Я реально боюсь возможного будущего - серьезного экономического кризиса, масштабных беспорядков, болезни и смерти близких. Поэтому на контрасте с этими картинками я радуюсь тому комфорту, который сейчас имею.

Я просто радуюсь простым вещам. А вы как наполняете себя энергией?

Доброе утро! Пускай эта пятница будет для вас особенно интимной и волнующей! Обнимаю 🤗❤️

Как быть счастливым?

Как быть счастливым?

Все хотят быть счастливыми. Но это значит присутствовать в здесь и сейчас и жить из своего центра, четко в границах своих возможностей. Тогда будет мир и покой в душе, ощущение наполненности жизнью и счастья. Независимо от обстоятельств.

Мало кто представляет, как это. А представив - испытывают страх и дикий ужас от потери контроля и беспросветного одиночества. Через это нужно пройти, через эту символическую смерть, чтобы выйти к свету. Одна моя клиентка в тот момент, когда ощутила себя в центре своего существования, сказала, что как будто наступила полная тьма и неизвестность.

А неизвестность на самом деле есть всегда. Вне наших границ бесконечный мир, совершенно нелогичный, непонятный, непредсказуемый и равнодушный. Но человек так пугается этой неизвестности, что прикрывает отсутствие контроля иллюзиями этого контроля. Тогда возникают фантазии, проекции, ожидания. Они, конечно же, рушатся о безжалостную реальность, и тогда мы испытываем боль и разочарование. Но потом иллюзии появляются опять, чтобы успокоить эту боль и уберечь от новой. И так по кругу, пока мы не впустим в себя эту убийственную ясность.

Жить в здесь и сейчас и быть в центре своего существования - это значит не знать ничего о том, что мы в данный момент не видим, не слышим, не осязаем, не чувствуем. Да, можно помнить, как оно было, когда попадало в поле нашего внимания. Но оно меняется, и, попав в поле нашего внимания снова, будет уже другим.

Collapse )

Бессилие

Сейчас многие могут попадать в состояние бессилия. Его очень тяжело переживать, и тогда оно прячется за тревогой или паникой, яростью, стыдом, аутоагрессией.

Почему бессилие так тяжело переживать? Потому что оно у большинства связано с тем, что "я не справился", с ощущением собственного провала и несостоятельности. И это корнями уходит в раннее детство, когда как ты ни старался быть хорошим, мама или папа все равно были недовольны. Или как бы ни старался, родители все равно ссорились, а когда развелись, ты навсегда остался со своей виной. Как бы ни пытался подстроиться под настроение отца, никогда не мог угадать, когда он сорвется и накричит или ударит.

Не получилось. Не смог. Не справился. Неумеха. Ничтожество. Ничто и звать никак. Вот почему так тяжело переживать бессилие - потому что оно поднимает вот это вот все...

Чувство бессилия - это всего лишь маркер того, что вы замахнулись на что-то, что вне вашего прямого влияния или не подчиняется вашей воле. Или на что-то, на что у вас нет ресурсов, опыта, знаний. Оно про невозможность сейчас получить желаемое. А может, и никогда. Не то, что вы могли бы, но не справились. А то, что и не могли бы в данных условиях или не могли бы ни при каких условиях.

Если не убегать от переживания бессилия, получится отделить границы своих возможностей от того, что за пределами вашего контроля. То есть выйти из детского слияния. Через сожаление, печаль и принятие. А дальше откорректировать стратегию поведения, исходя из новой картины мира.

Переживая бессилие от создавшейся ситуации, я перешла на работу в онлайн-формате и предлагаю новым клиентам две сессии по цене одной. Если вам трудно переживать тревогу, бессилие, неопределенность - пишите в ЛС.

Татьяна Селезнева
Гештальт-терапевт
18.03.2020

(no subject)

В сторителлинге внешние обстоятельства помогают Герою сделать Выбор. Именно выбор Героя раскрывает его характер и развивает сюжет. Можно сказать, что не обстоятельства создают Героя, а Герой, совершая выбор в предлагаемых обстоятельствах, создаёт свою историю.

Какую свою историю творите вы сейчас, в тех обстоятельствах, которые есть на данный момент? У меня, например, ассоциация с романом Маркеса "Любовь во время чумы". Моя история про любовь и про силу, и про силу любви.

Если вы представите, что о вас сегодняшних будет написан роман, то что это будет за история?

Доброе утро! Силы вам в этот день! Обнимаю 🤗❤️

(no subject)

Нравится тебе человек - надо ему что-то дать. Это даже маленькие детки знают. Понравился мальчик или девочка - надо достать из кармана яблоко и отдать. Или поделиться игрушкой. Или просто улыбнуться и сказать "привет!" Или показать, где ты закопал свой секретный секрет под стеклышком!

Но нет. Наблюдаю у взрослых мальчиков и девочек, и сама не так давно обнаруживала это за собой. Нравится кто-то до мурашек в позвоночнике, чувствуешь кайф, когда он рядом - надо нависнуть над ним своей тушкой (заметь меня!), залезть ему под кожу со своим интересом, достать до зубовного скрежета своими мольбами и жалобами, удерживать его манипуляциями и шантажом. Нравится человек? Заюзай его, он же предназначен для твоего пользования!

Неразумное отношение. Детки мудрее, получается. Нравится тебе этот мужчина (женщина)? Дай ему что-то! Только обязательно что-то ценное. От чего ему будет приятно и радостно. А он либо даст тебе что-то тоже, либо нет. Продолжит с тобой общаться или нет. И ты на его решение повлиять никак не сможешь.

Просто дай ему (или ей) что-то. Те, кто это умеют, всегда оказываются в окружении любимых и любящих людей. Проверено.

Доброе утро! Желаю вам душевной щедрости в этот день. 🤗❤️

Татьяна Селезнева
Гештальт-терапевт
15.03.2020

(no subject)

Любой кризис, или "смутное время" можно использовать в своих целях на прокачку себя - своего тела, своих мозгов, своей души наконец. Чтобы не кормить тревогу своей энергией, эту энергию нужно тратить на то, что реально в зоне нашего влияния.

Мы можем заниматься своим телом, выполнять практики (кому какие доступны), учебой, освоением нового, поиском возможностей удаленной работы, общением с близкими и друзьями.

Не забываем, что началась весна, а весной нужно влюбляться! Это лучший способ укрепления иммунитета!

Тем, кому сложно справиться с тревогой, предлагаю две сессии в половину своей обычной стоимости по Скайпу (предложение действует для новых клиентов). Пишите в ЛС или в Viber/WhatsApp/Telegram +380674674391.

Доброе утро! Желаю вам осознанности и взвешенных решений. Обнимаю 🤗❤️

Татьяна Селезнева
Гештальт-терапевт
14.03.2020

Лучшее средство от тревоги

Мы не можем контролировать распространение коронавируса, рост курса доллара, погоду, кризис, глобальные катаклизмы и прочие непредвиденные форсмажоры. Но если находиться в неопределенности слишком тревожно, лучшее, что вы можете сделать, чтобы унять тревогу - выполнять то, что в зоне вашего влияния.

🌞В первую очередь - это режим дня. Составляйте план на день. Чем больше тревоги, тем подробнее план, вплоть до минут. Почувствовали тревогу - смотрите, что у вас запланировано на это время и делайте то, что там написано.
🙏Кроме этого - очень важно при тревоге чувствовать свое тело. Делайте зарядку, ходите в зал, занимайтесь дома. При приступах тревоги возвращайте внимание в свое тело - что вы ощущаете в данный момент? Вам тепло или холодно? Удобно? В каком месте напряжение? Легко ли вам дышать?
❗Ограничивайте просмотр новостей и ленты в фейсбуке, если чувствуете, что это добавляет вам тревоги.

Осознанного вам четверга. Не питайтесь гадостью (ни ментально, ни телесно) и берегите себя. Обнимаю.🤗🥰

Татьяна Селезнева
Гештальт-терапевт
12.03.2020

Для счастья нет возраста!

Для счастья нет возраста! Никогда не бывает поздно менять свою жизнь, кто бы ни говорил: «Твой поезд уже ушел!»

Вера Вонг до 40 лет работала редактором американского Voque в течение 17-ти лет, а потом решила начать свое дело, уволилась и открыла салон свадебных платьев. Сейчас она известный свадебный дизайнер.

Рут Флауэрс, будучи на пенсии, давала уроки музыки и читала лекции, а в 68 лет стала диджеем. Сейчас она знаменита и работает на различных площадках по всему миру.

Джулия Чайлд в 36 лет впервые попробовала французскую кухню, а в 51 год стала всемирно известной, написав книгу «Осваивая искусство французской кухни». О ней снят фильм «Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту».

Джоан Роулинг в 30 лет была страдающей клинической депрессией матерью-одиночкой с двумя детьми и жила на пособие, когда начала писать истории о Гарри Поттере. Рукопись отвергли в 12-ти изданиях, и лишь в 13-м взяли, после чего она стала известной и богатой.

Таких счастливых историй огромное количество. Сколько бы вам ни было лет – вы можете создать свою собственную счастливую историю. Мы приглашаем вас принять участие в женском проекте из 10 встреч #игры_взрослых_девочек, старт которого планируется 16 марта по понедельникам в Киеве (метро Дворец спорта). Для регистрации или уточнения вопросов пишите в ЛС или звоните: 095 604 64 70 (Татьяна), 096 485 86 96 (Инна).

Никогда не поздно сделать свою жизнь счастливее!

https://www.facebook.com/events/625644168184066/

(no subject)

В любом кризисе есть потенциал роста. В общем-то, он для этого и случается (или мы его сами себе организовываем) - чтобы повзрослеть и крепче стать на свои ноги. И этого не происходит по одной причине: когда человек не берет ответственность за происходящее с ним на себя. Ищет виноватых, обижается на других или на весь мир, из-за кого (чего) он попал в это положение. Либо просит, умоляет высшие силы сделать его жизнь лучше.Тогда он либо задира, либо попрошайка, но не взрослая личность.

Доброе весеннее утро! Желаю вам осознанных выборов в этот день. И не бойтесь обращаться за помощью, когда она очень нужна. С любовью и нежностью. 🤗❤️

Татьяна Селезнева
Гештальт-терапевт
11.03.2020